This topic contains 20 replies, has 6 voices, and was last updated by DentalCip DentalCip 11 months, 2 weeks ago.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
  • Author
    Posts
  • #3577

    admin
    Keymaster
    #3650

    emanuela
    Participant

    Este interzis sportul in endometrioza(aerobic)? Multumesc

    #3653

    Marina

    Nuu, din cate stiu eu yoga, in special exercitiile de stretching, yoga, cele cu mingea de fitness ajuta f mult. eu fac de aproape un an 30 de minute de exercitii de yoga/stretching pe zi si ma simt ff bine. de altfel, sportul scade estrogenul. Dar asta e doar experienta mea, sa vedem ce spun specialistii.

    #3657
    Voicu Simedrea
    Voicu Simedrea
    Keymaster

    spiritual are un efect benefic asupra evolutiei bolii atat prin reglarea secretiei hormonale ovariene cat si prin efectul pe care il are asupra dispozitiei pacientei

    #4888
    DC
    DC
    Moderator

    In endometrioza execitiile fizice sint o necessitate. Prin sport se previn sau se diminueaza durerile si crampele cu care pacienta se poate confrunta chiar zilnic. Prin sport se relaxaza muschii corpului si implicit cei abdominali si pelvici si se aduce un aport de oxigen in aceste zone. Exercitiile reduc stresul si anxietatea, simptome cu care ne confruntam traind cu endometrioza. Exercitiul fizic trebuie facut de cel putin 4-5 ori pe saptamina cite 1h-1.5h si trebuie facut si mai viguros in sensul sa se transpire. Yoga si stretching ajuta de asemenea dar trebuie incorporate si activitati de aerobic, joggig si forta. Da ati citit bine forta, adica greutati care nu sint o forma de exercitiu doar pentru barbati. Femeile beneficiaza imens petrecind niste ore in sala de forta. Daca exercitiul fizic este mai rar de 3 ori/saptamina probabil nu veti fi scutite prea mult de dureri. Deci fetelor, legati-va sireturile la adidasi si incepeti o forma sau alta de exercitiu fizic, plimbarile mai lungi si joggingul nu necesita nici un curs special. Va vorbesc din experienta proprie, traind cu endometrioza grad 4 (cel mai inalt) de 15 ani si avind o experienta mai vasta in acest domeniu. Am convenit cu domnul doctor Simedrea sa particip pe blog pe partea de wellness.

    • This reply was modified 2 years, 9 months ago by DC DC.
    • This reply was modified 2 years, 9 months ago by DC DC.
    #4895

    AA

    Este de apreciat faptul ca ati reusit sa tineti in frau endometrioza de-a lungul anilor. Pe langa exercitiile fizice intense ati adoptat si regimul alimentar recomandat? Ati reusit sa faceti ca aceaste boala sa nu mai recidiveze, sa nu mai aveti nevoie de operatii laparoscopice in toti acesti ani si totul fara tratament hormonal? Multumesc frumos pentru informatii.

    #4904
    DC
    DC
    Moderator

    Mi-am schimbat total regimul alimentar acum 10 ani. Am lucrat cu un naturopat si dietetician si am citit multe carti. Am petrecut ore intregi in magazinele alimentare pina mi-am facut lista de cumparaturi in sensul ce imi face bine sa maninc si ce nu. In principiu fa-ti cumparaturile pe rindurile de legume si fructe proaspete si stai deoparte de tot ce este in cutie, conserva si sticla de suc adica de tot ce este procesat si chimicalizat. De asemenea dulciurile nu sint prietenoase cu endo. Boala a recidivat la citeva luni dupa laparoscopie. Cel mai bine stie pacienta, daca apar durerile a recidivat. Dar si daca a recidivat totul e sa tinem in friu durerile si daca chisturile nu sint mari sa necesite interventie se poate trai fara laparoscopii ulterioare.
    Consumind anumite alimente se produce inflamatie in abdomen. Se inflameaza si implanturile si aderentele endometriozice si astfel apar durerile cumplite pe care le cunoastem. O dieta care tine inflamatia in friu nu ar trebui sa mai produca aceleasi dureri. Exercitiul fizic ajuta enorm. Reduce inflamatia in corp si promoveaza circulatia sanguina in pelvis.
    Tratamentul hormonal este decizia fiecareia in functie de gravitatea bolii, a simptomelor si parerea medicului curant. In unele situatzii este necesar. Dar schimbarea felului de viata este la fel de cruciala.

    • This reply was modified 2 years, 9 months ago by DC DC.
    • This reply was modified 2 years, 9 months ago by DC DC.
    • This reply was modified 2 years, 9 months ago by DC DC.
    • This reply was modified 2 years, 9 months ago by DC DC.
    #4913

    Marina

    DC, ma bucur mult ca ai acceptat sa scrii aici! Nici eu nu mananc gluten, zahar, carne, lactate de vaca, nici produse congelate sau conservate. Fac yoga (exercitii de stretching) aproape in fiecare zi, dar tot am un chistulet de 3 cm care nu da probleme totusi, plus unele simptome la ovulatie, iar la ciclu iau Ketonal 3-4 zile, ceea ce nu cred ca e bine. Cu toate astea, am refuzat anticonceptionalele dupa operatia din mai 2014 – am luat o groaza inainte, pe langa Diphereline injectii si mi-au dat corpul cu totul peste cap. Din pacate pe atunci nu stiam de domnul dr. Simedrea, sper ca operatia mea sa fi fost o reusita. Ce-i drept, acum nu mai am dureri atat de mari, imi pot continua viata normal. Mi-e teama, insa, ca boala va aparea si imi voi da toate economiile pe operatie. Asta e singura mea problema: am trecut peste modificarile din alimentatie, teama ca, poate, nu voi face copii, desi eu sper sa fac, dar cred ca asta mai tine si de destinul fiecaruia, asa ca nu ma gandesc prea tare, dar faptul ca lucrez cat pot pe un salariu de maxim 2000 ron, pun la banca si totusi s-ar putea ca la final sa folosesc banii aia astfel…

    Eu iau si o groaza de suplimente, cred ca si astea ma tin pe linia de plutire. Tu iei ceva suplimente alimentare?

    Voi mai reveni cu alte intrebari! 🙂

    #4915
    DC
    DC
    Moderator

    Marina, te aud foarte bine cu teama de recidiva a bolii. Am avut-o si eu pentru ani de zile, apoi am luat-o ca atare si am continuat viata fara sa ma mai gindesc ca am o conditie care lucreaza pervers si impotriva mea. Ma gindeam ca o sa ajung la o laparoscopie tot la 3 ani dar au trecut 10 ani si sper sa nu mai ajung la nici una. Mi-au aparut destule chisturi intre timp dar mici si tinindu-mi durerile in friu am zis ca o pot duce fara laparoscopii. Am zis si eu nu tratamentului hormonal dupa operatie, am zis ca intii o sa incerc tot ce sta in putinta mea ca stil de viata sa ma tin pe linia de plutire si daca nu reusesc ma gindeam ca doar atunci o sa recurg la tratament. Asta a fost decizia mea, nu zic ca a fost perfecta dar a functionat cit de cit pentru mine.
    Ce ai eliminat din dieta ta e cam ce da probleme din punct de vedere al inflamatiei. Tu singura iti vei da seama cind maninci ceva care nu e pe plac organismului. Dar ai grija sa iti iei zilnic aportul necesar de proteine. Incorporeaza in dieta fasole, linte, mazare, nuci si seminte (nu prajite, crude) si carnea daca o maninci sa fie organica. Am fost vegetariana si vegan pt ani de zile, acum am revenit la a minca carne din cind in cind, proteinele ce le-am mincat nu sint destule. Pe partea de sport, yoga este extraordinara dar iti trebuie si niste activitati mai viguroase unde sa transpiri mai bine macar o data de doua ori pe saptamina. Poti sa mergi pe jos alert sau sa faci jogging ca idee.
    Ca iei la ciclu ceva sa iti ajute cu durerile asta e, nu e continuu, e o data pe luna. Si eu fac la fel. Cu copilasii cum ai zis nu se stie niciodata, daca se intimpla, se intimpla daca nu trebuie sa te impaci cu ideea. Sansele cele mai mari sint dupa o operatie dar oricind e posibil la urma urmei.
    Da, iau si eu suplimente, am perioade cind le opresc total, le alternez, le mai schimb, unele am vazut ca fac o diferenta, altele nu. Pot sa iti spun ca dau o gramada de bani pe ele si de multe ori stau si ma intreb daca chiar fac o diferenta in cum ma simt. Acum am oprit cam tot de 5 luni si parca nu vad ca am mers in jos deci mai pot face si pauze.
    Sper sa reuseti sa te tii pe linia de plutire si sa nu ajungi la o alta laparoscopie prea curind, si iti doresc sa iti cheltui banii pe altceva mai vessel:-) ca de exemplu o excursie in vreo tara exotica unde sa nu te mai gindesti la endo:-)
    Vorbim.

    #4921

    AA

    Buna Marina, DC

    Si eu sunt posesoarea unei endometrioze profunde cu afectare digestiva, din pacate. Am 30 de ani si trebuie sa iau o decizie daca sa ma operez sau nu.
    Va multumesc pentru faptul ca impartasiti pe acest site experienta voastra. Ajuta foarte mult. Trebuie sa incep si eu sa imi schimb regimul de viata, pare cam greu la inceput, mereu am senzatia ca nu stiu ce sa mananc. De exemplu dimineata, lactatele la mine erau baza, acum din ce vad nu ar trebui consumate…Intrebarea ar fi daca nici un fel de lactat nu este indicat, nici macar iaurtul? Dar ouale? Cafeaua? Despre cafea am vazut ca parerile sunt impartite. Eu de obicei incerc sa caut studii si despre cafea am gasit ca nu exita o corelatie intre consumul de cafea si riscul de endometrioza (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24481690). Voi ce parere aveti?

    Multumesc mult.

    #4922

    Marina

    In primul rand, multumim, DC, pentru raspunsuri! o sa incep si eu antrenament la sala sau macar jogging – mi-a mai spus cineva ca e important sa transpiri in timpul exercitiilor. Cu privire la suplimente da, si eu am facut o mica pauza in iarna, pe moment a fost bine, dar apoi am simtit ca imi creste estrogenul. Pentru estrogen iau Calcium D glucarate, dar e ff scumpa si iau, dar intr-o doza destul de mica (400 mg pe zi). Chistul de 3 cm ti se pare mare? Desi ar trebui sa il intreb asta si pe domnul dr. Simedrea. Momentan nu da simptome, dar..

    Hai sa iti mai spun ce iau eu: ulei de peste 3 g pe zi, selenium 200 mcg cand imi aduc aminte (2-3 ori pe saptamana), magnesium citrate (1000 mg pe zi pentru digestie, altfel sunt vesnic constipata), vitamina C 1000 mg aproape in fiecare zi, Serra Plus 1 pe zi (120.00 IU), NAC (3 pe zi, 3 zile consecutive pe sapt – pentru asta s-a facut studiu in Italia ca ar reduce chisturile, focarele, iau 3 luni, 3 luni pauza, pana acum cred ca el mi-a tinut chistul in frau).Sunt cam multe stiu, dar..

    cu privire la alimentatie.. cred ca daca as reusi sa fiu 100% stricta ar fi ff bine, dar tot simt ca am lipsa de B-uri.

    Si ca raspuns pentru AA, eu mananc doar lactate de capra – in principal branza, imi place mult, nu simt ca ar fi nociva, dar uneori si la asta simt ca imi creste inflamatia. Am uitat sa spun ca mananc si peste de 2-3 ori pe saptamana, nu par anemica.

    In privinta cafelei, nu stiu ce spune studiul acela, insa cred ca unele dintre cele mai mari ameliorari in privinta durerilor le-am simtit dupa ce am renuntat la cafea. Am deja un an si un pic si nu simt nevoia…acum, fiecare organism reactioneaza diferit.

    #4932
    DC
    DC
    Moderator

    Partea aceasta de blog are titlul “activitate fizica” dar intrebarile voastre sint in legatrura cu activitatea fizica si dieta, ele mergind mina in mina. O sa postez raspunsurile aici dar daca administratorii blogului au alta parere le-om muta pe caprarii.

    #4933
    DC
    DC
    Moderator

    Pentru AA

    Un grup de support ajuta intotdeauna si ma bucur ca mai pot da din experienta mea si altora. Intrebarile si raspunsurile noastre vor fi de ajutor si altor femei care cauta raspunsuri in legatura cu endometrioza. Am inceput sa scriu si niste articole scurte pe teme de wellness pe care le voi posta la un moment dat pe forum.
    Din pacate boala nu e una usor de trait cu ea dar stiind ca si alte femei trec prin asa ceva ajuta psihicului.

    Daca calitatea vietii e rea tu esti cea care vei decide in functie de cum te simti si de parerea medicului. Tot cam pe la 30 de ani mi s-a descoperit si mie boala si am dus-o 4 ani dupa care m-am operat. Calitatea vietii mi s-a imbunatatit considerabil si chiar mi-a parut rau ca nu am facut-o mai devreme. Contactul sexual a fost dureros inainte, s-a rezolvat dupa. Poate merita sa faci laparoscopia si cind esti hotarita sa ai un copil. Sansele de a ramine insarcinata sint mai mari la timp scurt dupa operatie cind focarele endometriozice sint inlaturate. Gaseste un ginecolog care a mai tratat endo, vorbesc de laparoscopii. Daca ginecologul nu e priceput si unele focare nu sint inlaturate poti sa ramii cu aceleasi dureri ca si inainte si toata operatia nu are prea mult sens.

    In legatura cu dieta, pot sa iti spun ca nu e usor in speta cind ai familie care maninca de toate si care nu vad cu ochi buni o noua dieta pe care o incepi. Trebuie o vointa de fier clar. Ai mei m-au luat in deridere vazindu-mi dieta dar eu am stiut una si buna, am stiut care mi-e scopul si am reusit sa ajung unde am vrut. In timp, cei din jur au inceput sa isi bage nasul sa vada ce maninc si in citiva ani am ajuns persoana la care vin toti pentru sfaturi in legatura cu dieta, retete si felul de a bucatari. O dieta corespunzatoare nu este necesara doar pt a trai cu endometrioza, ea este necesara in atitea alte maladii, de fapt e necesara tuturor mai devreme sau mai tirziu.

    La inceput confuzia e mare, mi-a luat un an de zile sa invat ce sa scot din dieta si cu ce sa inlocuiesc, sa citesc vignetele produselor ca sa vad ce contin. Nu poti scoate totul fara a inlocui. Da, se pot scoate produsele procesate, ambalate, imbuteliate. Dar multe altele se inlocuiesc.
    Cum a zis si Marina incearca lactate de capra si oaie in loc de vaca. Vezi daca este o diferenta in simptome. Iaurtul si Kefirul ar fi OK. Brinzeturile, nu cele procesate. Cafeaua este pe lista neagra in multe afectiuni, eu personal la asta nu am renuntat. Dar beau doar una dimineata si atit. Si nu o beau pentru efectul cofeinei ci pentru efectul diuretic. Daca o bei doar pentru cofeina inlocuieste-o cu ceai. Daca bei, cafea naturala, nu nes.
    Ouale pot fi alergenice pentru unele persoane, eu personal maninc poate unul pe saptamina. Daca ai posibilitatea maninca oua de casa nu de la magazin. Poti sa incepi sa vizitezi piata mai des decit magazinul alimentar acum ca e primavara.
    Incepe prin a scote un produs alimentar cam tot la doua saptamini, il inlocuiesti cu altceva mai sanatos, dupa alte doua saptamini alt produs si tot asa pina schimbi mai multe in timp. Papilele gustative au nevoie de 21 de zile sa se obisnuiasca cu un nou gust. Daca ai trecut de aceasta perioada nu o sa mai vrei vechile gusturi
    Cheers!

    #4934
    DC
    DC
    Moderator

    Pentru Marina,

    Cu placere de raspunsuri, experienta altora da, ajuta uneori. Prin site-ul asta macar putem sa crestem informarea si a altor paciente vorbind din experientele noastre. Pot sa iti spun si tie mersi ca esti foarte activa pe forum, vad ca esti foarte preocupata de a te mentine pe linia de plutire cu endo si esti de admirat iti pot spune. Imi place ca nu te lasi si cauti raspunsuri continuu. Bravo!

    Exercitiul fizic si mai viguros (jogging, dans, aerobic, sporturi de echipa, sporturi de iarna, etc) are beneficii mari in endometrioza. La fel si antrenamentul cu greutati. Sa nu uitam ca in timpul tratamentelor hormonale/menopauza poate aparea osteoporoza. Exercitiul cu greutati clar ajuta la prevenirea osteoporozei deoarece prin contractia muschilor se actioneaza asupra oaselor care se intaresc (creste densitatea osoasa). Bineinteles cum am mai mentionat ar trebui consultat medicul cind se incepe un nou regim fizic. Unele paciente pot avea si alte afectiuni care nu se impaca cu sportul. Noi vorbim din experienta noastra si sintem sanatoase pe linga endometrioza.

    Dupa laparoscopie am avut chisturi si de 4cm in urmatorii ani. Am mers la control periodic, le-am tinut sub observatie, am continuat cu programul meu, unele s-au mai redus din dimensiune, altele nu, dar atita timp cit am fost asimptomatica mi-am trait viata si le-am lasat in pace. Simteam si eu citeodata ca parca creste estrogenul cind mincam cite ceva care producea inflamatie. Reveneam la dieta mai stricta si trageam tare pe sport. Dupa un antrenament viguros parca simteam cum se disipa din inflamatie si durerile dispareau. Incerc si acum sa petrec in natura cit mai mult, sa fac drumetii sau sa merg in parc. Nu stiu de unde esti de loc din Romania dar daca ai unde iesi in natura nu o ocoli.

    Cu privire la suplimente aici e mai complicat. Traind cu endo putem avea niste carente. Aici trebuie lucrat cu cineva din domeniul medical care poate sa adreseze aceasta latura a bolii si depinde de la persoana la persoana. Eu pot avea anumite carente ca de exemplu calciu, fier, magneziu, etc, tu poti sa fii OK cu ele dar ai alte carente care trebuiesc adresate. Plus viata noastra se schimba continuu, mai adugam ani deci suplimentarea cu vitamine si minerale nu e un sablon pentru toti. Cum singura ai spus daca tu simti ca ai lipsa de ceva poti sa incerci sa remediezi as zice prima oara prin produsele alimentare care contin acel mineral sau vitamina si daca te decizi pe suplimente, sa iei calea asta.

    Hmmm brinza de capra si oaie, ce as mai minca si eu-:) dar se pare ca la endometrioza mea nu ii prea place ca reactioneaza. Mai maninc din cind in cind dar nu foarte des. Daca tu esti OK cu brinza esti o fericita:-)

    #4935

    AA

    DC, Marina

    Multumesc mult pentru raspunsurile detaliate.
    Intr-adevar ajuta enorm psihicul sa stii ca mai sunt si alte persoane care se confrunta cu asa ceva, si mai ales reusesc sa depaseasca aceasta boala cu brio si sa-si vada de viata mai departe. Pana acum eu m-am considerat un om foarte sanatos, nu am avut probleme de sanatate, dar din septembrie anul trecut, pe langa endometrioza descoperita, am devenit suspecta si de alte boli autoimune…din pacate. Stiti cum e, o treaba nu vine niciodata singura. Dar asta e, incerc sa merg inainte.

    Norocul meu cu endometrioza este ca momentan nu am dureri insuportabile care sa imi afecteze viata de zi cu zi. In prima zi de menstruatie sunt nevoita sa iau mai multe pastile de nurofen, dar in rest sunt ok. RMN-ul meu arata rau, chisturi pe ovare de maxim 3 cm, aderente intre uter, anexe, rect, colon. Am un disconfort digestiv permanent(balonari, bolborisme, scaune nelegate/moi) dar nu cat sa nu ma pot ridica din pat, sau sa nu imi pot desfasura activitatile, lucru pentru care ma consider foarte norocoasa. DC, endometrioza ta de grad 4 a fost tot asa cu implicare digestiva?

    Am inceput si eu de saptamana aceasta cu regimul alimentar. E greu, exact cum ziceti, ma invart in magazine, ma uit pe toate rafturile, nu stiu ce sa iau. Trebuie mai intai sa ma documentez, asa cum zice DC, si apoi sa plec la cumparaturi. Unde mai pui ca toate alimentele sanatoase, bio, fara gluten sunt foarte scumpe. In timp voi scrie despre experienta mea culinara, despre fiecare produs cu ce am reusit sa il inlocuiesc, dar probabil va necesita mult timp.

    Norocul meu este ca mai pot procura de la tara carne alba, oua, branza, peste proaspat. Apropo de peste, stiu ca cel mai sanatos ar fi pestele oceanic, dar pestele de Dunare de la noi cum vi se pare? Este recomoandat in astfel de diete?Dar fructele de mare?

    Despre cafea, eu sunt innebunita dupa gustul ei, mai ales cea turceasca, am o afinitate aparte..dar o voi lasa pentru o perioada. Voi savura poate o cafea pe saptamana in week end.

    Multumesc mult fetelor pentru timpul vostru!
    Vorbim!

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)

You must be logged in to reply to this topic.